
VAPAUDU RAJOITTAVASTA ESIINTYMISJÄNNITYKSESTÄ
Esiintymisjännitys voi tuntua ylitsepääsemättömältä haasteelta, mutta sen ei tarvitse estää sinua loistamasta. ASTU ESIIN on konsepti, joka tarjoaa käytännönläheisiä työkaluja ja lempeää tukea kaikille, jotka haluavat vapautua esiintymisjännityksestä ja oppia esiintymään rennosti ja itsevarmasti.
Miksi valita ASTU ESIIN -esiintymisvalmennus?
Me, Maria Kämppi ja Emmi Pakkanen, olemme itse kokeneet esiintymisjännityksen rajoittavan voiman. Ymmärrämme, miten esiintymispelko voi estää meitä tarttumasta uusiin mahdollisuuksiin ja nauttimasta esiintymisestä.
Vuosien aikana olemme työskennelleet omien pelkojemme kanssa, kokeilleet erilaisia menetelmiä ja löytäneet niistä toimivimmat. Näin syntyi ASTU ESIIN – oma tapamme auttaa muitakin vapautumaan esiintymisjännityksestä.

Itsemyötätuntoinen ja lempeä lähestymistapa esiintymisjännityksen voittamiseen
Uskomme, että esiintymisjännityksen käsittely ei vaadi rajan yli puskemista tai liiallisen epämukavuuden sietämistä. ASTU ESIIN -konseptimme pohjautuu itsemyötätuntoon ja tunteiden hyväksyntään. Tarjoamme turvallisen ympäristön, jossa voit kohdata jännityksesi omaan tahtiisi ja rakentaa itsevarmuutta rauhassa.

Kokonaisvaltaiset työkalut esiintymisjännityksen hallintaan
ASTU ESIIN -valmennus kokoaa yhteen menetelmiä, jotka auttavat sinua hallitsemaan jännitystä, rentoutumaan ja kohtaamaan esiintymiseen liittyviä tunteitasi. Tavoitteemme on, että tunnet kehosi ja mielesi olevan valmiit kohtaamaan yleisön – olitpa sitten muusikko, opettaja, puhuja tai esiintyvä taiteilija.
MENETELMÄMME YDINAIHEET
-
Holistinen lähestymistapa: Käsittelemme tunnetyöskentelyä, kehollisuutta, mielen voimaa ja itsetuntoa.
-
Hermoston hallinta: Opit työkaluja, jotka auttavat säätelemään hermoston tilaa, rentoutumaan ja vähentämään jännitystä.
-
Itsetunnon vahvistaminen: Rakennamme itseluottamusta ja rohkeutta asteittain.
-
Yksilölliset ratkaisut: Kaikki ei toimi kaikilla, joten tarjoamme yksilöllisiä työkaluja ja tukea.
-
Konkreettiset harjoitukset: Jotta saat oikeasti käytännön apua, teemme konkreettisia esiintymisharjoituksia, jotka valmentavat sinua tosielämän tilanteita varten.
Kun esiintymisjännitys ei enää rajoita – hyödyt jännityksen hallitsemisesta
-
Itsevarmuus tuo uramahdollisuuksia ja ansioita
Kun opit hallitsemaan esiintymisjännitystä, uskallat tuoda ideasi ja asiantuntemuksesi rohkeammin esiin. Tämä voi avata uusia mahdollisuuksia urallasi, lisätä näkyvyyttäsi ja vahvistaa ammatillista profiiliasi – mikä voi näkyä myös parempina ansioina.
-
Fyysisen ja henkisen kuormituksen väheneminen
Käytännönläheisten menetelmien avulla voit vähentää jännityksen fyysisiä oireita ja henkistä kuormitusta, jolloin pystyt esiintymään rennommin ja keskittämään energiasi olennaiseen. Tämä ei vain vahvista itseluottamustasi vaan myös vapauttaa jännityksen viemää energiaa muuhun tärkeään tekemiseen.
-
Luonteva ja vakuuttava esiintyminen tukee ammatillista profiilia
Kun opit esiintymään rennosti, itsevarmasti ja luontevasti, rakennat uskottavaa asiantuntijaprofiilia ja vahvistat ammatillista identiteettiäsi. Panostus esiintymistaitoihin on sijoitus omaan itseesi ja osoitus siitä, että olet rohkea ja avoin kokeilemaan uutta.
Esiintymisen ilo ja itsevarmuus – Matkasi alkaa täältä
Kuvittele tilanne, jossa esiintymisjännitys ei enää estä sinua: uskallat tarttua uusiin tilaisuuksiin, nautit esiintymisestä ja tunnet itsesi itsevarmaksi missä tahansa tilanteessa. ASTU ESIIN tarjoaa sinulle tuen ja työkalut, joiden avulla voit oppia hallitsemaan esiintymisjännitystä ja nauttimaan esiintymisestä.
Tulevat tapahtumat
- Date and time is TBDZoom WorkshopMitä pelko haluaa kertoa? Löydä itsevarmuus esiintymiseen tunnetyöskentelyn avulla
Valmentajasi matkalla itsevarmuuteen
MARIA KÄMPPI
Pianisti, pianonsoiton opettaja, muusikoiden mentori, säveltäjä
Minulla oli nuorempana aina luonteva ote esiintymiseen. Vaikka jännitys oli välillä läsnä, se ei koskaan estänyt minua nousemasta lavalle. Käänne tapahtui vuonna 2012, kun aloitin musiikkipedagogin opinnot. Itsetuntoni muusikkona romahti, vertasin itseäni jatkuvasti opiskelijakavereihini ja koin suurta riittämättömyyttä. Esiintymisjännitys alkoi hallita elämääni, ja mietin häpeissäni, kuuluuko epävarmuus soitostani myös yleisölle.
Onneksi löysin pian apua Alexander-tekniikasta, joka muutti kaiken. Kurssin jälkeen ystäväni huomasi, kuinka rauhallinen olin lavalla – ja se oli vasta alkua. Vuosien varrella olen tutustunut useisiin menetelmiin, jotka ovat auttaneet minua vapautumaan jännityksestä ja löytämään uudenlaisen nautinnon esiintymisestä.
Tämä kokemus on kasvattanut intohimoni auttaa muita muusikoita ja esiintyjiä voittamaan esiintymisjännityksen. Tiedän, miltä tuntuu olla jännityksen vanki, ja haluan auttaa sinua vapautumaan siitä – jotta voit nauttia esiintymisestä täysillä ja löytää itseluottamuksen lavalla.

EMMI PAKKANEN
Laulunopettaja, äänikuntouttaja, laulaja-lauluntekijä.
Olen esiintynyt lapsesta asti ja viihtynyt lavalla. Parikymppisenä esiintymisjännitys alkoi kuitenkin voimistua. Aluksi se oli perinteistä hermostuneisuutta, kunnes jännitys räjähti käsiin. En enää hallinnut kehoani. Pakotin itseni useita kertoja lavalle, eikä jännitysoireet hellittäneet edes esitysten jälkeen. Opiskelin aktiivisesti musiikkia, esiintymistä ja ilmaisua, mutta sekään ei helpottanut oireitani. Seinä tuli vastaan. Tästä seurasi usean vuoden esiintymistauko.
Vuonna 2011 pääsin opiskelemaan Kööpenhaminaan Complete Vocal Instituteen, laulunopettajan erikoisammattitutkintoa. Se sopi suunnitelmiini, sillä lavalle en enää halunnut itse nousta. Yllätyksekseni esiintymisjännitys nosti myös opetustilanteissa päätään. Asia kirkastui. Minun oli tutkittava pelkojeni juurisyitä syvemmältä.
Nyt olen tehnyt syväluotaavaa sukellusta alitajuntaani. Etsin vastauksia traumanpurkumenetelmistä, luontaistuotteista ja muista vaihtoehtoisista hoidoista. Vuosien tutkimukset ja kokeilut ovat viimein tuottaneet tulosta. Nyt meillä on Marian kanssa aivan ainutlaatuinen lähestymiskulma jännittämisen lievittämiseen!
Löydä itsevarmuus esiintymiseen ja vapaudu jännityksen kahleista!
ASIAKASPALAUTTEITA:
"Huomasin suureksi ilokseni kurssin esiintymisharjoituksessa, että pystyin laulamaan ilman äänen tärisemistä!"
"Esiinnyin englanniksi päivää ennen kurssin viimeistä live-päivää, ja tunsin oloni yllättävän itsevarmaksi. Huomasin, että eräs kurssilla tehty harjoitus auttoi minua kohtaamaan tunteeni ilman estelyä – mikä loi rohkeutta esiintymiseen. Lisäksi sain jännityksen fyysiset oireet, kuten sydämentykytyksen ja kiihtyneen hengityksen, hallintaan EFT-taputtelun avulla. Näin ajatus juoksi kirkkaana ja puheeni kulki rauhallisesti ja ilman katkoksia. Ilman voimakasta jännitystä pystyin myös tukemaan ryhmäni muita jäseniä, joiden jännityksen huomasin selvästi esityksen aikana."
"Ennen kurssia esiintymisjännitykseni oli tasolla 9 (asteikolla 0-10). Uskalsin kyllä esiintyä, mutta jännitys teki siitä kömpelöä – puhuin hengästyneenä, toistelin asioita ja kadotin esityksen punaisen langan.
Kurssin jälkeen jännitykseni on laskenut tasolle 2-3. Fyysisiä oireita tulee yhä, mutta ne eivät häiritse esitystä. Koen, että tämä lievä jännitys pitää minut hyvällä tavalla skarppina esitystä varten."
"Työssäni vastaan puheluihin tietämättä etukäteen, kuka linjan toisessa päässä on tai millä mielellä hän soittaa. Asiakkaat voivat olla kiireisiä, ärtyneitä ja joskus epäilevät jopa ammattitaitoani, jos asiat eivät ratkea hetkessä. Tämä oli pitkään se "pakollinen paha," joka nosti pulssini ja aiheutti ahdistusta jo pelkkänä odotuksena. Nyt kurssin jälkeen työviikko alkoi taas vaikealla puhelinpäivällä, mutta tällä kertaa mieleni ja kehoni pysyivät rauhallisina – haastavat puhelut eivät enää heilauttaneet samalla tavalla kuin ennen!"
"Pidin kurssista tosi paljon! Paikka oli viihtyisä ja olo tervetullut ja turvallinen. Muut kurssilaiset olivat ihania tyyppejä! Hermoston rauhoittamiskeinot olivat hyödyllisiä ja toimivia. Esilläoloharjoitukset eivät tuntuneet liian pahoilta, vaikka itseään pääsikin haastamaan. Koen, että sain kurssilta paljon eväitä jatkoon. Ainoa huono puoli on se, että kurssi loppui jo!"
"Pidin todella kurssista! Päivä oli sopiva yhdistelmä asiatietoa ja konkreettista tekemistä, ja ryhmän koko oli juuri sopiva – täynnä ihania ihmisiä. Vetäjät huomioivat jokaisen osallistujan tasapuolisesti ja antoivat positiivista palautetta. Suosittelen kurssia lämpimästi kaikille, jotka kaipaavat apua ja tukea esiintymisjännitykseen. Kiitos!"
"Tunnetyöskentely tuntui tosi turvalliselta! Oli erityisen merkityksellistä saada jännittynyt ja rohkea puoleni tietoisiksi toisistaan. Tuntuu, että ymmärrän nyt molempia puoliani paremmin ja ne myös ymmärtävät toisiaan."