EROON ESIINTYMISJÄNNITYKSESTÄ -
LÖYDÄ ROHKEUS ESIINTYÄ ITSEVARMASTI
Haluatko päästä eroon lamauttavasta esiintymisjännityksestä ja astua lavalle tai työtilanteisiin rohkeasti?
ASTU ESIIN - Eroon esiintymisjännityksestä -kurssi tarjoaa sinulle tehokkaita työkaluja ja kannustavaa tukea, jotta voit kohdata esiintymispelkosi itseäsi kuunnellen ja ilman pakottavaa puskemista.
VAPAUDU RAJOITTAVASTA ESIINTYMISJÄNNITYKSESTÄ
Kuulostaako tutulta? Olet lahjakas alasi ammattilainen, mutta esiintymisjännitys rajoittaa elämääsi. Jokainen julkinen esiintyminen, ryhmän edessä puhuminen tai tärkeä työtilanne tuntuu ylivoimaiselta. Välttelet uusia työmahdollisuuksia, koska pelkäät epäonnistumista ja häpeää.
Tiedät, että sinulla olisi paljon annettavaa, mutta liiallinen jännitys pilaa mahdollisuutesi ja estää sinua loistamasta. Unelmoit tilanteesta, jossa voisit kohdata yleisön itsevarmana, nauttia esiintymisestä ja hyödyntää kaikki ammatilliset mahdollisuudet.
Me ymmärrämme tilanteesi sillä olemme itsekin kokeneet lamauttavaa esiintymisjännitystä (voit lukea tarinamme alempaa). Meillä on vuosien kokemus oman esiintymisjännityksemme työstämisestä eri menetelmien avulla, joista olemme koonneet parhaimmat tähän kurssiin. Olemme myös auttaneet monia asiakkaitamme vapautumaan jännityksestä ja saavuttamaan potentiaalinsa esiintyessä.
Kuvittele, kuinka elämäsi muuttuu, kun esiintymisjännitys ei enää rajoita sinua: voit tarttua uusiin tilaisuuksiin, nauttia esiintymisestä ja tuntea itsesi itsevarmaksi missä tahansa tilanteessa.
TYÖKALUT ESIINTYMISJÄNNITYKSEN VOITTAMISEEN
Kurssimme tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan esiintymisjännityksen lievittämiseen.
Opit työkaluja ja tekniikoita, jotka auttavat sinua säätelemään hermostosi tilaa, vahvistamaan itsetuntoasi ja rakentamaan itsemyötätuntoa.
Opetamme sinut kuuntelemaan kehoasi ja kohtaamaan sekä käsittelemään tunteitasi.
Tuloksena on lisääntynyt elämänilo, rohkeus astua omalle kasvualueellesi (ja esiintymislavalle!) ja itseluottamuksen vahvistuminen.
KENELLE KURSSI ON TARKOITETTU
👉 Tämä kurssi on sinulle, jos:
-
Olet muusikko, näyttelijä, tanssija, puhuja, opettaja tai muuten työssäsi esillä oleva henkilö.
-
Esiintymisjännitys rajoittaa elämääsi ja estää sinua hyödyntämästä upeita työmahdollisuuksia.
-
Kova jännitys estää sinua esiintymästä ja loistamasta lavalla /työssäsi.
Kuulostaako jokin näistä tutulta?
-
Esiintyminen pelottaa niin paljon, että välttelet erilaisia esiintymistilanteita.
-
Tunnet olosi epävarmaksi ja jännitys vaikuttaa negatiivisesti suoritukseesi.
-
Haluaisit päästä eroon esiintymisjännityksestä ja nauttia esiintymisestä ja esillä olemisesta itsevarmasti.
MITEN VALMENNUS TOIMII
Kurssin rakenne ja aikataulu:
-
Ilmoittautumisen jälkeen saat kartoituskyselyn sähköpostiisi.
-
ti 8.10. klo 18-19.30: Zoom-tapaaminen
-
la 12.10. klo 13-17.15: Live-tapaaminen Helsingin keskustassa
-
ti 22.10. klo 18-19: Zoom-tapaaminen
-
la 26.10. klo 13-17.15: Live-tapaaminen Helsingin keskustassa
Kurssin hinta: 250€ (sis. alv).
Kurssi tapahtuu pienessä 5-8 henkilön ryhmässä tarjoten sinulle henkilökohtaista tukea, käytännön työkaluja sekä tärkeää vertaistukea muista kurssilaisista. Lähipäivissä pääsemme sukeltamaan esiintymisjännityksen taustoihin ja juurisyihin. Luomme kannattelevan ja turvallisen tilan, jossa pääset harjoittelemaan esillä olemista sinulle sopivin askelin lempeässä ja kannustavassa ilmapiirissä. Olemme sitoutuneita auttamaan sinua vapautumaan ja kohtaamaan esiintymisjännityksesi.
Haluamme korostaa, että sinun ei tarvitse tehdä kurssilla mitään, mikä tuntuu sinusta epämukavalta tai liian jännittävältä. Kannustamme ja rohkaisemme sinua lempeästi astumaan esiin, mutta kurssilla on tarkoitus ennen kaikkea kuunnella itseään ja mennä lempeästi omalle kasvualueelle. Isoin ja tärkein askel sinulta on tulla paikalle avoimin mielin.
MENETELMÄMME YDINAIHEET
-
Holistinen lähestymistapa: Käsittelemme tunnetyöskentelyä, kehollisuutta, mielen voimaa ja itsetuntoa.
-
Hermoston hallinta: Opit työkaluja, jotka auttavat säätelemään hermoston tilaa, rentoutumaan ja vähentämään jännitystä.
-
Itsetunnon vahvistaminen: Rakennamme itseluottamusta ja rohkeutta asteittain.
-
Yksilölliset ratkaisut: Kaikki ei toimi kaikilla, joten tarjoamme yksilöllisiä työkaluja ja tukea.
-
Konkreettiset harjoitukset: Jotta saat oikeasti käytännön apua kurssista, teemme konkreettisia esiintymisharjoituksia, jotka valmentavat sinua tosielämän tilanteita varten.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Onko kurssi hyödyllinen, jos jännitykseni on erittäin voimakasta?
Kyllä, kurssi on suunniteltu auttamaan erityisesti voimakkaasta jännityksestä kärsiviä. Tarjoamme henkilökohtaista tukea ja käytännön työkaluja, jotka auttavat lievittämään jännitystäsi.
Voiko kurssi auttaa, jos olen jo kokeillut muita menetelmiä tuloksetta?
Kyllä, meidän kokonaisvaltainen lähestymistapamme ottaa huomioon yksilölliset tarpeesi ja tarjoaa uusia työkaluja ja näkökulmia, jotka voivat auttaa sinua siinä, missä muut menetelmät eivät ole onnistuneet. Laita meille rohkeasti viestiä, jos haluat keskustella tilanteestasi ennen ostopäätöstä.
Entä jos en pysty osallistumaan kaikkiin tapaamisiin?
Suosittelemme osallistumaan kaikkiin tapaamisiin parhaan hyödyn saamiseksi. Jos sinua mietityttää kurssin aikataulu tai jokin muu asia, laita meille rohkeasti viestiä, niin selvitetään yhdessä sinua parhaiten palveleva ratkaisu.
Kuinka paljon kurssi maksaa?
Sinulla on nyt ainutkertainen mahdollisuus tulla kurssille pilottihintaan 250€ (sis. alv.) Kun julkaisemme kurssin seuraavan kerran, hinta tulee olemaan korkeampi.
Olen kuullut, että pitäisi vain esiintyä enemmän niin jännitys helpottaisi. Tämä tuntuu kuitenkin ylivoimaiselta. Kannattaako minun silti osallistua kurssille?
Meidän filosofiaamme kuuluu nimenomaan se, ettei edellä oleva neuvo päde läheskään kaikkien kohdalla. Esiintymiskokemusten kartuttaminen voi auttaa, mutta se voi myös pahentaa tilannetta, jos kokemukset ovat traumaattisia ja lisäävät vain esiintymispelkoa. Tällä kurssilla lähestytään haastetta eri reittiä, lempeämmin, joten suosittelemme tällaisessa tilanteessa ehdottomasti tulemaan kurssillemme! Emme puske sinua tekemään kurssilla mitään, mihin et ole valmis.
TUTUSTU KURSSIN VALMENTAJIIN
MARIA KÄMPPI
Pianisti, pianonsoiton opettaja, muusikoiden mentori, säveltäjä
Minulla oli nuorempana aina luonteva ote esiintymiseen. Vaikka jännitys oli välillä läsnä, se ei koskaan estänyt minua nousemasta lavalle. Käänne tapahtui vuonna 2012, kun aloitin musiikkipedagogin opinnot. Itsetuntoni muusikkona romahti, vertasin itseäni jatkuvasti opiskelijakavereihini ja koin suurta riittämättömyyttä. Esiintymisjännitys alkoi hallita elämääni, ja mietin häpeissäni, kuuluuko epävarmuus soitostani myös yleisölle.
Onneksi löysin pian apua Alexander-tekniikasta, joka muutti kaiken. Kurssin jälkeen ystäväni huomasi, kuinka rauhallinen olin lavalla – ja se oli vasta alkua. Vuosien varrella olen tutustunut useisiin menetelmiin, jotka ovat auttaneet minua vapautumaan jännityksestä ja löytämään uudenlaisen nautinnon esiintymisestä.
Tämä kokemus on kasvattanut intohimoni auttaa muita muusikoita ja esiintyjiä voittamaan esiintymisjännityksen. Tiedän, miltä tuntuu olla jännityksen vanki, ja haluan auttaa sinua vapautumaan siitä – jotta voit nauttia esiintymisestä täysillä ja löytää itseluottamuksen lavalla.
EMMI PAKKANEN
Laulunopettaja, äänikuntouttaja, laulaja-lauluntekijä.
Olen esiintynyt lapsesta asti ja viihtynyt lavalla. Parikymppisenä esiintymisjännitys alkoi kuitenkin voimistua. Aluksi se oli perinteistä hermostuneisuutta, kunnes jännitys räjähti käsiin. En enää hallinnut kehoani. Pakotin itseni useita kertoja lavalle, eikä jännitysoireet hellittäneet edes esitysten jälkeen. Opiskelin aktiivisesti musiikkia, esiintymistä ja ilmaisua, mutta sekään ei helpottanut oireitani. Seinä tuli vastaan. Tästä seurasi usean vuoden esiintymistauko.
Vuonna 2011 pääsin opiskelemaan Kööpenhaminaan Complete Vocal Instituteen, laulunopettajan erikoisammattitutkintoa. Se sopi suunnitelmiini, sillä lavalle en enää halunnut itse nousta. Yllätyksekseni esiintymisjännitys nosti myös opetustilanteissa päätään. Asia kirkastui. Minun oli tutkittava pelkojeni juurisyitä syvemmältä.
Nyt olen tehnyt syväluotaavaa sukellusta alitajuntaani. Etsin vastauksia traumanpurkumenetelmistä, luontaistuotteista ja muista vaihtoehtoisista hoidoista. Vuosien tutkimukset ja kokeilut ovat viimein tuottaneet tulosta. Nyt meillä on Marian kanssa aivan ainutlaatuinen lähestymiskulma jännittämisen lievittämiseen!
ALOITA MATKASI KOHTI ITSEVARMAA ESIINTYMISTÄ TÄNÄÄN!
Älä anna esiintymisjännityksen rajoittaa elämääsi ja mahdollisuuksiasi esiintyjänä. Ilmoittaudu ASTU ESIIN - Eroon esiintymisjännityksestä -kurssille ja aloita matkasi kohti itsevarmaa esiintymistä ja rohkeampaa elämää.